[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 凌波和李菁曾攜手過好幾部黃梅調電影，有傳對李菁青睞有加的邵逸夫，讓聲勢如日中天的凌波在「魚美人」預告中介紹新秀李菁，令凌波對李菁格外小心，彼此演對手戲時擦出的火花也更亮眼。不過兩人之間雖有新舊當家花旦的競爭，卻也可以和平共處，前後合作了好幾部片。凌波記得李菁很有天份，導演教她身段、表情，她一學就會，立刻表現到位，才會很快就紅起來。兩人從「魚美人」合作到「新紅樓夢」，情誼也算很深，看到李菁孤獨去世，凌波十分傷心。
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