[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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過往好萊塢仰賴觀眾對巨星的迷戀、為了他們花錢買票上戲院，因而人氣紅星才可以要求高片酬及各種禮遇，他們承擔賣座成敗，他們的名字就是票房的保證。瑜珈服 ,瑜珈服推薦曾幾何時，就連觀眾緣一流、有奧斯卡獎座加持又有過輝煌票房實績的珍妮佛勞倫斯，也無法確保新片上映就能開出大紅盤，「賣座巨星」在好萊塢已成為一種瀕臨絕種的生物，人數急遽銳減。可怕的是珍妮佛勞倫斯、小勞勃道尼等演出超級英雄片時還能吸引廣大觀眾入場，一主演非超級英雄片，號召力立刻打折，顯然有許多觀眾認同的是他們所扮演的超級英雄，若是他們回去演凡夫俗子、要靠個人魅力撐住場面，就會流失許多票房收入。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
來自: https://stars.udn.com/star/story/10090/3036939瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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