[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 💕K

 

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更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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壓力大就看噓短片鬆一下

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辛龍日前上台視節目「綜藝3國智」,第一次來的他對於節目中獨特的「道具卡」使用方式聽的一頭霧水,頻私下向王少偉請益,大夥也笑說:「聽不懂沒關係,口袋有帶錢就好了。」之前爆出中了億萬樂透的辛龍顯然對於製作單位推出獎金「5千」、「1萬」的「小錢」不以為意,當所有人都在歡呼又有獎金可抽,辛龍不解的問:「5千、1萬的能幹嘛呢?」,遭到大夥質疑他為何來錄影,辛龍解釋:「我們做藝人就是要散播愛與歡樂給觀眾、那是天職。瑜珈服 ,瑜珈服推薦

辛龍還誇下海口,若抽到獎金就通通分給在場所有人,大方舉動讓全場歡聲雷動,趙正平沒好氣的說:「又還沒抽到,分個屁阿!」 大根也分析:「雖然之前中了4億,但現在出來上通告,看起來錢也是花完了。」



本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10091/3036112
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