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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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藝人米可白,11號晚間在臉書直播,控訴遭到瘋狂粉絲騷擾威脅,對方還是她的粉絲專業管理員。由於這名男子,常冒用她的名義,在敏感議題上留言,和經紀公司討論後,決定收回權限。瑜珈服 ,瑜珈服推薦沒想到對方卻威脅米可白要買iPhoneX給他,不然就要公開她的電話號碼,還要找律師告她,這讓米可白崩潰痛哭,現在已經報警處理。有專家提出建議,米可白可以向臉書申訴,討回管理員權責,也能避免粉專被刪除。

氣到發抖的米可白,邊哭邊控訴,遭到男粉絲威脅,這位男粉絲還惡搞她的粉絲專頁,甚至也換掉 她的大頭貼,原來,米可白一開始,是請這名男粉絲,幫忙管理粉絲專頁,沒想到,對方卻冒用米可白的名義,到處亂發文,和經紀公司討論後,決定收回權限。結果卻慘遭對方威脅,說要公開她的電話號碼,還要找律師告她。最讓米可白擔心的是,男粉絲不僅刪除她的臉書發文,接下來 更怕他會刪除粉絲專頁,有專家,提出這招來解救。專家強調,粉絲專頁的管理員,可以管理粉專的所有層面,不僅可以發送訊息、內容,還能回覆、刪除粉專的留言,甚至,還可以刪除整個粉專。瑜珈服 ,瑜珈服推薦也建議大家,最好別隨便開放管理員權責。現在,米可白除了報警,也向臉書申訴,希望能救回粉絲專頁也能遠離瘋狂粉絲的威脅

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