[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
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#yoga 服
史蒂芬史匹柏執導，超越想像力的科幻動作電影「一級玩家」，是一部視覺華麗的冒險動作片，電影的背景設在2045年，全世界瀕臨混亂與瓦解的邊緣，人們只能從虛擬世界「綠洲」中尋求慰藉。「綠洲」是一個遼闊的虛擬實境宇宙，由鬼才詹姆士哈勒代(馬克勞倫斯 飾)所創建，他在死後的遺囑中宣布，要把5千億的遺產留給第一個找到「程式彩蛋」的人，而彩蛋就隱藏在虛擬世界「綠洲」中，獲得遺產的人同時可以掌控「綠洲」。這個消息一公佈立刻引發全球玩家的激烈競爭，因為在當時，「綠洲」已經成為全世界最重要的經濟命脈，控制「綠洲」就等於控制世界與未來，也因此成兵家必爭的重要大事。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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