[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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壓力大就看噓短片鬆一下
陳立農（農農）因參加大陸節目「偶像練習生」獲得關注，在節目上呆萌形象替他擄獲不少女粉絲。他22日低調返台進行私人行程，現場約有60名粉絲送上禮物熱情接機，人氣相當高。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
據「ETtoday」現場直擊，陳立農帶著黑口罩，身穿粉色條紋衣、米色大衣，見到粉絲露出招牌彎月眼笑容，不時擔心喊：「小心」，電暈一票粉絲。瑜珈服 ,瑜珈服推薦陳立農回台4天，5 之後將回大陸繼續錄製節目。
本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10089/3045516瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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