[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 💕K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片🤓
#英文不可以的看我們的文章就變可以的😎
#新年快樂大家是不是吃飽飽😝
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦李敖大師生前快意恩仇,笑罵無數名人,包括萬人迷女星林青霞在內,都曾被他批得體無完膚。瑜珈服 ,瑜珈服推薦2014年林青霞過60大壽,丈夫邢李㷧打造當年價值港幣11億的飛鵝山豪宅做為賀禮,李敖對此也在微博發文大肆批評:「我忍不住想,林青霞當年如不嫁給這麼一身銅臭的丈夫,而能『霞光映照』在自己一臉的青靈之氣上,該多麼好!」、「當年的林青霞有她獨特的美麗,瓊瑤的俗情戲埋沒不了她、二秦的脂粉氣埋沒不了她,但她卻為港仔的銅臭風華落盡,真可惜啊!」



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