[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
😎
#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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#Kjohn瑜珈服
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#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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壓力大就看噓短片鬆一下
去年閃電結婚的男星余文樂與妻子王棠云，近日有喜傳聞不斷，不久前王棠云把20年沒變過的長髮剪了，許多網友揣測可能是為了當媽媽做準備。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦最近又有香港媒體拍到，余文樂與王棠云到泰國度假，王棠云的肚子已經微微凸起，即使穿著寬鬆長洋裝也明顯可見。余文樂也全程細心呵護王棠云，跟前跟後一點也不放鬆，因此報導認為她應該是真的懷孕了。瑜珈服 ,瑜珈服推薦不過余文樂與王棠云本人，對相關報導目前還沒有任何回應，既未否認，也沒有證實。
本篇文章引用自此: https://stars.udn.com/star/story/10090/3037582瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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