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[瑜珈運動有何益處？]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧！

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？

每天10分鐘，瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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方志友日前在臉書分享一張老公楊銘威從後還抱她的照片，不過看起來甜蜜的照片，網友卻歪樓留言，直呼楊銘威看起來與從從唐從聖好像，而事隔多天後，唐從聖在臉書分享了一照片來還原，不過他抱的對象是沈玉琳。

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唐從聖19日在臉書模仿之前方志友與楊銘威從後還抱的照片，只見他從後還抱沈玉琳，還寫道：「我承認我抱過沈玉琳」，並笑稱「抱不到林志玲，我只能抱沈玉琳」，還稱讚「方志友你老公真的超帥」。

沈玉琳 楊銘威 唐從聖 方志友

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