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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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▲準媽媽長妊娠紋好自卑,老公脫口喊「5個字」秒歪樓。(圖/翻攝自爆怨公社)

▲準媽媽長妊娠紋好自卑,老公脫口喊「5個字」秒歪樓。(圖/翻攝自爆怨公社)

別讓老婆不開心!一名懷孕瑜珈服 ,瑜珈服推薦 9 個月的孕婦,因肚子上的妊娠紋感到自卑、憂鬱,甚至換衣服時還要躲躲藏藏,就是怕被老公嫌棄。某天,丈夫趁她睡覺時偷偷掀開她的衣服,溫柔地撫摸這些紋路,不料就在她因暖心舉動不禁紅了眼眶時,丈夫竟突然用力嘶吼「去吧!火!焰!!球!!!」氣得她怒飆髒話,火大回嗆:「怎麼不乾脆把我真的丟出去讓我死算了!」

原 PO 在臉書社團「爆怨公社」發文表示,懷胎 9 個月的辛苦和身體上的變化,讓她非常自卑又憂鬱,更拒絕讓丈夫掀開她的衣服和肚皮互動,就怕看到肚子上一道道的妊娠紋後,就此對她嫌棄、厭惡,無奈嘆「看著他失落的神情我更是難受」。

某天她打盹時突然被吵醒,才發現丈夫正定睛看著、撫摸著她肚子上的每條紋路,並溫柔地説「沒關係,我早就猜到是這樣了,而且有句話我早就想要說很久」。這時原 PO 早已因丈夫的暖心舉動熱淚盈眶,怎料劇情突然急轉直下,丈夫竟大喊動漫台詞「去吧!火!焰!!球!!!」讓她頓時超傻眼,氣得大罵「我 X 你老師勒鬥球兒彈平!怎麼不乾脆把我真的丟出去讓我死算了!」

貼文一出笑翻大批網友,紛紛留言「你的老公好暖啊!但根本就是諧星」、「老公是在逗妳開心哦」、「當媽咪真的真的太辛苦了~但對不起,看到火焰球我笑了」、「拔拔很有童心捏」、「眼淚硬生生的縮回去」;也有不少媽媽安慰「這是偉大的印記!別不開心」、「媽咪辛苦你了,這是我們的必經過程」,希望原 PO 不要因妊娠紋感到沮喪。

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